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      健身氣功 八段錦 第五式:搖頭擺尾去心火
      2020-03-13 15:33 來源:中國少兒武術網
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      第五式:搖頭擺尾去心火

      要點:馬步下蹲要收髖斂臀,上體中正,搖轉時脖頸與尾閭對拉伸長,速度柔和緩慢,圓活連貫。

      功法:通過搖頭,可刺激大椎穴,有助于祛除心火;擺動尾閭,可刺激脊柱、督脈等。在搖頭擺尾過程中,脊柱腰段,頸段大幅度側曲,緩轉及回旋,可使整個脊柱的頭頸段,腰腹及臀、股部肌群參與收縮。即增加了頸,腰,髖的靈活性,也發展該部位的肌力。

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